‘ह्यूमन रिप्रोडक्शन’ में पब्लिश एक स्टडी के मुताबिक मर्दों की कुछ आदतों के कारण उनमें कमजोरी की समस्या पैदा हो रही है। सबसे ज्यादा सीरियस बात ये है कि लगभग 80 परसेंट मर्दों को यह पता ही नहीं होता कि उनकी इन आदतों का असर उनकी ताकत और फर्टिलिटी पर भी पड़ता है। आइए जानते हैं ऐसी 5 आदतों के बारे में जिनकी वजह से मर्दों में कमजोरी आती है और 5 उपाय जिनसे कमजोरी को दूर किया जा सकता है या कमजोरी से बचा जा सकता है।
इन आदतों से आती है मर्दों में कमजोरी
1. टेंशन लेने की आदत
ज्यादा स्ट्रेस और टेंशन बॉडी में पुरुष हॉर्मोन टेस्टोस्टेरॉन को प्रभावित करता है, स्पर्म की संख्या घट सकती है। कमजोरी आ सकती है।
2. नशे की आदत
शराब, सिगरेट और मादक पदार्थो के सेवन से बॉडी मं टॉक्सिन्स जमा होने लगते हैं। बॉडी की एनर्जी इन टॉक्सिन्स को फिल्टर करने में लग जाती है। ये टॉक्सिन्स स्पर्म की क्वालिटी को भी नुकसान पहुंचाते हैं।
3. जंक फूड खाने की आदत
जंक फूड में बॉडी के लिए जरूरी न्यूट्रिएंट्स नहीं होते। जंक फूड में मौजूद कार्बोहाइड्रेट्स और फैट से डायबिटीज, मोटापा, हार्ट प्रॉब्लम जैसी बीमारियां हो सकती हैं। ये सब मर्दों में कमजोरी लाने का कारण बनती हैं।
4. देर तक जागने की आदत
नींद की कमी से बॉडी में स्ट्रेस वाले हार्मोन रिलीज होते हैं। इनके कारण टेस्टोस्टेरोन के लेवल में कमी आती है। डायबिटीज, मोटापा जैसी बीमारियां हो सकती हैं और स्पर्म की क्वांटिटी और क्वालिटी पर भी फर्क पड़ता है।
5. कम पानी पीना
अपने बॉडी वेट और वातावरण के हिसाब से भरपूर पानी पीना चाहिए। अगर बॉडी में पानी की कमी होती है तो उसके कारण सुस्ती थकान और कमजोरी बनी रह सकती है। स्पर्म की क्वालिटी पर भी असर पड़ता है।
अपनाएं ये उपाय- बनी रहेगी ताकत
1. लाइफस्टाल मॉडिफिकेशन
इसके तहत नियमित और संयमित दिनचर्या अपनाना, समय से सोना और समय से जागना, जंक फूड से दूर रहना, भरपूर पानी पीना जैसी आदतें शामिल हैं।
2. नशे से दूर रहें
किसी भी किस्म के नशे से दूर रहने से ताकत और स्फूर्ति बनी रहती है। बॉडी में एंटीऑक्सीडेंट्स डेवलप होते हैं जिससे बुढ़ापा जल्दी नहीं आता और एनर्जी बरकरार रहती है।
3. एक्सरसाइज और योगा करें
योगा, मेडिटेशन और एक्सरसाइज ये तीनो चीजें बॉडी को हेल्दी रखने और कमजोरी को दूर करने में मददगार हैं। रेग्युलर योगा और एक्सरसाइज से बॉडी के सभी अंगों खासतौर पर निचले अंगों में ब्लड सर्कुलेशन बना रहता है। इससे मर्दों के लिए जरूरी हार्मोन्स एक्टिव रहते हैं।
4. हेल्दी डाइट लें
प्रोटीन विटामिन्स से भरपूर डाइट लेने से मर्दों में जल्दी कमजोरी नहीं आती। अपनी डाइट में हरी सब्जियां भी शामिल करें। बैलेंस डाइट लेने से थकान, कमजोरी, एनर्जी लॉस से बचाव हो सकता है।
5. स्ट्रेस और टेंशन से बचें
अपने दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताने, अपनी हॉबी के लिए समय देने से भी स्ट्रेस और टेंशन से बचा जा सकता है। इससे कमजोरी, सुस्ती दूर होती है। माइंड और बॉडी रिफ्रेश होती है।
